Suka Ngemil Namun Takut Gemuk ? Simak Cemilan Sehat

Cemilan
Suka Ngemil Namun Takut Gemuk ? Simak Cemilan Sehat

Kaum hawa sering kali ketakukan mengkonsumsi makanan selingan atau lebih akrab dikenal dengan cemilan. Banyak wanita menganggap aneka cemilan dapat membuat berat badan bertambah.

Eits, tunggu dulu, ternyata Ngemil dapat membuat berat badan bertambah itu salah loh.

Simak Cemilan Sehat Menurut Dokter Gizi

Menurut dokter ahli gizi dr. Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK mengatakan, Ngemil tak selalu berkonotasi buruk.

Cemilan adalah makanan selingan di antara makan siang dan makan malam.

“Makanan selingan biasanya diberikan di antara sarapan menuju makan siang, kemudian antara makan siang menuju makan malam,” kata dr. Juwalita saat ditemui Grid.ID di Central Park, Jakarta Barat, Rabu (30/1/2019).

Ngemil yang benar hanya cukup dua kali dalam sehari.

“Pola makan orang itu harus memenuhi jadwal yang teratur. Kalau makan pagi siang malam, di antaranya itu, jadi 2 kali aja,” lanjutnya.

Rumus Mengatur Jumlah Cemilan

Ada rumus untuk mengatur jumlah cemilan yang normal untuk dikonsumsi.

Berdasarkan kebutuhan kalori, setiap orang memiliki jumlah yang berbeda, tergantung jenis kelamin, usia, berat tubuh, tinggi tubuh, dan aktivitasnya.

Untuk menghitung berapa jumlah aman Ngemil Anda adalah 10 persen dari jumlah total kalori yang dibutuhkan tubuh.

“Nyemil enggak boleh lebih dari 10 persen dari kebutuhan kalori. Kalau kita kan 1800-2100 kalori jadi hanya 10 persennya saja dari itu,” lanjutnya.

Atau jumlah maksimal kalori cemilan adalah 200 kalori.

Tapi, manfaatkan jumlah tersebut dengan baik dan tidak melupakan kebutuhan serat dan protein harian.

No comments yet

leave a comment

*

*

*